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El mayor error que veo tras 30 años entrenando personas mayores no es el exceso de carga; es justo lo contrario.

Entrenamos desde el miedo: poco peso, poca intensidad, “que no se lesionen”. Y sin darnos cuenta, eso es exactamente lo que acelera la fragilidad.

La evidencia es clara: la fuerza es uno de los mejores predict​ores de autonomía, calidad de vida y supervivencia. Si no exigimos al cuerpo, el cuerpo se deteriora.

En longevidad no se trata de entrenar suave, sino de entrenar con criterio.

👉​ Si eres entrenador y trabajas con +50/+60, aquí hablamos de eso.